春季如何养肝 这些养肝技巧必须用一用

      春季万物复苏，大自然中阳气升发，此时应该顺应大自然的变化。这就要求人们要做好养肝措施，因为春季的时候肝阳旺盛，不注意养肝的话，很容易导致身体上火，给身体带来各种的不适。那么中医春季如何养肝呢？这里推荐几个养肝方法，人们可以来了解一下。

　　1、规律作息

　　想要睡眠充足，就要规律作息，也就纠正熬夜的习惯。制定计划，规定好每天晚上10点上床睡觉，有足够的时间酝酿睡意，确保自己在晚上11点左右能够进入睡眠状态，从而获得高质量的睡眠。

　　睡眠充足才能让各大器官好好修复，进行自我修复。肝脏是重要的人体器官之一，如果熬夜的话，会影响肝脏修复，损伤肝细胞。肝脏一旦受损了，身体解毒能力就会降低，从而导致体内毒素堆积，致使身体更容易生病。

　　2、调整情绪

　　春季万物复苏，到处都是生机勃勃的景象，平日里应该多出门走走，多看看绿色的风景，有助调整情绪。因为情绪不佳，经常生闷气，心里装着事情的话，很容易导致肝气郁结，损伤肝脏健康。而春季肝阳旺盛，很容易出现脾气暴躁，生气的负面情绪。

　　为了肝脏健康，平日里要学会调整情绪，比如说学会倾诉，当心中有不愉快的事情时，要找朋友诉说一番，把心中不满和委屈，统统释放出去。比如说做户外运动，通过锻炼挥洒汗水的方式，将不愉快释放发泄出去，比如说多看喜剧，跟着快乐的电视情节开怀大笑，让自己的心情变好。

　　3、多扭动腰部

　　生活中很多人都是坐着上班的，一天到晚不是坐着就是站着，很少有活动全身的时间。如果想要养肝的话，建议人们时常起身做腰部运动，比如说就像摇呼啦圈一样，转动腰部，这样做可以疏通肝胆器官的经络，促进肝血循环。

　　4、经常拍打腋下

　　没事的时候不妨多拍打腋下，这样做有助刺激腋下的经络，起到疏肝理气，通经活络的作用。因此，没事情的时候，不妨将一侧的手臂抬起，再用另一只手的手掌拍打腋下部位。手举累了之后，则换一侧继续拍打。